Hélène DURAND, accompagnatrice en montagne, nous partage son parcours de professeure de yoga dans le Beaufortain.
Aux origines : le mouvement comme fil conducteur
Mes débuts de pratique personnelle
Ma pratique personnelle a commencée avec le qi gong. Cela remonte à un été passé en Maurienne. Une période où je démarrais mon activité professionnelle d’animatrice nature. En effet, une des personne travaillant aussi là-bas proposait des cours de Qi Gong. Je me suis sentie attirée par cette activité et j’ai décidé d’y participer.
Mes journées se déroulaient alors en grande partie dehors. J’étais au contact des paysages, des variations de la météo et des groupes que j’accompagnais dans la découverte de l’environnement. Et déjà à cette époque, j’aimais proposer aux visiteurs de marcher sur les sentiers pieds nus. Dans ce contexte, le qi gong est apparu comme un complément et un enrichissement. Ce fut un premier pas sur le chemin de la conscience de mon corps et des effets du mouvement.
Pratiquer dehors, lorsque c’était possible, renforçait aussi mon lien à la nature. En effet, le souffle, le vent, la lumière ou les sons environnants semblaient faire partie intégrante de la pratique.
Du Qi Gong à professeure de yoga dans le Beaufortain : un passage inattendu
Plus tard, en arrivant dans le Beaufortain, j’ai repris cette pratique de manière régulière. A l’époque, je travaillais dans le village d’Hauteluce et il y avait un cours toute les semaine. J’ai pratiqué pendant un peu plus d’un an. Et puis, presque « sur un malentendu », le yoga est entré dans ma vie.
En effet, ma professeure de Qi Gong a déménagé et je me suis retrouvée sans activité « zen ». J’étais plutôt dépitée car cette pratique me donnait un bon équilibre personnel. Je me suis alors tournée vers l’association de yoga de Beaufort, celle-là même dans laquelle je donne aujourd’hui des cours.
La pratique a résonné en moi mais pas immédiatement. Au début, j’ai trouvé cela un peu étrange : tout me semblait très immobile et statique. En effet, nous étions assis, alors qu’en Qi Gong on pratique debout, dans un mouvement continu. Malgré cette surprise, j’ai apprécié ma première séance. Mais c’est surtout un peu après que j’ai ressenti les bienfaits. D’ailleurs, je me souviens encore très bien (25 ans plus tard) de mon retour chez moi ce jour-là. Je me suis préparé un thé, que j’ai bu dans mon canapé, avec une sensation très claire. La sensation d’être (enfin) arrivée quelque part, d’être exactement à ma place.
La montagne comme école de présence
Accompagnatrice en montagne dans le Beaufortain
Quelques années plus tard, j’ai décidé de passer mon Brevet d’État afin de devenir accompagnatrice en montagne. Cette nouvelle étape de mon parcours professionnel a profondément enrichi ma relation au monde qui m’entoure. Au fil des sentiers parcourus, un lien intime avec le territoire s’est tissé. J’ai appris à lire les paysages, ressentir les rythmes de la nature, comprendre la montagne dans sa dimension vivante et sensible.
Ce métier m’a également amenée à transmettre. Guidant des groupes sur les chemins, j’ai développé une approche faite de pédagogie, d’écoute et d’accompagnement. Marcher ensemble devenait bien plus qu’un simple déplacement : c’était une expérience partagée, une invitation à ralentir et à porter attention.
C’est à ce moment-là que j’ai vécu une expérience qui a donné un nouveau tournant à ma façon de concevoir mes randonnées. C’est là que sont apparues mes premières intuitions autour de la respiration.
Le souffle, un tournant vers professeure de yoga dans le Beaufortain
En effet, au cours de mes randonnées en raquettes aux Saisies j’ai vécu une expérience qui va profondément transformer la suite de mon parcours professionnel, et plus largement ma vie. J’avançais dans la poudreuse, portée par le pas lent, régulier et apaisant propre à la marche en raquettes. Et à plusieurs reprises, j’ai ressenti une connexion particulièrement forte et profonde à la terre.
À partir de là, mon attention s’est tournée plus consciemment vers le souffle et vers la marche en pleine conscience. J’ai alors participé à des stages organisés et animés par mes collègues. Il y a eu Daniel Zanin, accompagnateur en montagne et sophrologue. Par la suite, Antoine Epiphani, accompagnateur en montagne, professeur de Qi Gong et praticien en médecine chinoise.
Un nouvel espace d’exploration s’est ouvert pour moi. Pas à pas, avec curiosité et confiance, j’ai déroulé le fil qui se présentai à moi.
En marchant, en écoutant le rythme du pas et celui du souffle, j’ai commencé à percevoir au plus profond de mon être à quel point la respiration pouvait être une porte d’accès à la présence, à l’équilibre et à la relation à soi.
Ainsi, la montagne n’a pas seulement été un terrain professionnel. Elle a été un espace d’apprentissage, de silence et de découverte intérieure.
L’envie de creuser le pranayama
Peu à peu naît en moi l’envie d’explorer plus profondément le pranayama. Un grand intérêt pour le souffle s’installe. Je ressens le besoin de mieux comprendre ce qui se joue à travers lui. Quels sont les effets sur le corps, sur les émotions, mais aussi sur l’énergie qui nous traverse.
Ma pratique évolue alors progressivement. D’une approche d’abord très corporelle, liée au mouvement, à la marche et aux sensations physiques, je glisse vers une exploration plus subtile. Le souffle devient un espace d’observation, de transformation et de présence, ouvrant un champ d’expérience plus intérieur.
Le choix de devenir professeure de yoga dans le Beaufortain
Une première formation en présentiel très décevante
Démarrer une formation pour devenir professeure de yoga s’est imposé à moi comme une évidence. J’avais imaginé un cadre d’apprentissage bienveillant et à l’écoute. J’espérais développer mes compétences tout en respectant mon corps et mon rythme. La réalité a cependant été différente de ce que j’avais envisagé. La formation n’a pas répondu à mes attentes. Je ne me suis pas sentie réellement écoutée, comprise, ni accompagnée. Cette expérience a même entraîné une blessure physique.
Après deux mois, j’ai donc pris la décision d’arrêter cette formation. Ce choix n’a pas été un renoncement, mais plutôt une prise de conscience. Cette expérience m’a permis de mieux comprendre ce que je recherchais dans une formation. Mais aussi ce que je cherchais dans mon futur métier. Un cadre respectueux du corps, une écoute réelle des élèves et une pédagogie exigeante mais bienveillante.
Le choix d’une formation en ligne pour devenir enseignante de yoga dans le Beaufortain
Étant maman solo d’un garçon de 7 ans à l’époque, il était également essentiel pour moi de trouver une formation compatible avec ma vie familiale. Me former depuis chez moi m’a semblée la solution la plus simple et la plus adaptée à mon quotidien. Ce format me permettait d’avancer à mon rythme. Je visionnais les vidéos autant de fois que nécessaire. Ainsi l’intégration des postures et les enseignements étaient facilitée. Une fois par semaine, nous nous retrouvions en visioconférence. C’était l’occasion d’analyser les postures apprises durant la semaine à travers diverses photos. C’était aussi le lieu pour poser nos questions et échanger sur nos difficultés et nos projets.
Dans ce nouveau cadre, j’ai trouvé ce dont j’avais besoin. De la bienveillance, un accompagnement respectueux du corps ainsi qu’un véritable sentiment de sécurité, à la fois physique et affective.
Formation avec Diva Yoga
J’ai choisi de me former avec Diva Yoga une école québécoise dont l’approche m’a profondément séduite. Cette école s’appelle maintenant Université de yoga Yogami,
Ce qui m’a touchée dans cette formation, ce sont avant tout ses valeurs et sa pédagogie. La vision du yoga accessible à tous, sécuritaire et profondément bienveillante m’a plu.
Le yoga y est enseigné comme un véritable outil de transformation, respectueux du corps et du rythme de chacun.
Cette approche met l’accent sur les bienfaits concrets du yoga au quotidien :
- soulager les douleurs,
- réduire le stress,
- retrouver de l’énergie et de la vitalité.
Au-delà de la pratique, cette formation représente pour moi une véritable transformation personnelle et professionnelle. Elle me permet d’accompagner les autres avec plus de conscience, de douceur et d’authenticité.
Ce que cette formation m’a le plus apportée
Ce qui m’a le plus marquée dans cette formation, c’est la pratique quotidienne.
Tout au long du parcours, nous devions pratiquer chaque jour. Et chaque jour tenir un carnet de pratique, afin d’observer notre évolution, nos ressentis et notre cheminement.
Cette régularité a profondément transformé ma relation au yoga, m’a donnée le moyen d’équilibrer mon système nerveux au quotidien. Jour après jour, la pratique devient un véritable espace de présence, d’écoute et d’ancrage nécessaire à mon équilibre intérieur.
Depuis le début de cette formation, je pratique tous les jours. Cette discipline douce est devenue une partie essentielle de mon quotidien.
Aujourd’hui, professeure de yoga dans le Beaufortain
Le style de yoga que j’enseigne
Ma formation de base est le Hatha yoga inspirée du yoga kripalu. Aujourd’hui, je m’inspire également du yoga fonctionnel afin de proposer une approche sécuritaire et respectueuse du corps. C’est aussi un travail de renforcement musculaire profond pour entretenir un corps stable, mobile et en bonne santé.
Intention derrière mes séances
En tant que professeure de yoga dans le Beaufortain, chaque séance est construite avec une intention particulière.
Parfois, elle s’inspire du rythme des saisons. D’autres fois, les séances s’inscrivent dans un cycle de progression, permettant d’explorer et d’évoluer progressivement vers une posture en particulier.
Il m’arrive aussi d’intégrer des éléments de la philosophie du yoga (les yoga sutra, les koshas, les Vayus). Cela nourrit la pratique et lui donner une dimension plus profonde. ,
Cours de yoga dans le Beaufortain
Mes cours à Beaufort durent 1h30. Cela permet de prendre le temps d’explorer le souffle et d’intégrer des pratiques de pranayama. En revanche, mes cours en ligne sont plus court. Ils durent 15 à 30 min car l’objectif est de pratiquer tous les jours.
Lieu et ambiance
Les cours ont lieu à la salle des fêtes de Beaufort, dans une ambiance simple et détendue.
L’intention est de proposer un espace où chacun pratique sans pression ni prétention, en respectant son corps et de son rythme.
Avant chaque période de vacances, je propose des séances un peu différentes. Du yin yoga restauratif accompagnées d’un yoga nidra et/ou d’un voyage sonore. C’est l’occasion d’un moment de détente profonde et de régénération.
Public accueilli pour les cours de yoga dans le Beaufortain
Les cours s’adressent principalement aux habitants du Beaufortain.
Je propose actuellement trois cours par semaine.
Le groupe est composé en grande majorité de femmes (et de quelques hommes !) du territoire. Certaines élèves pratiquent le yoga depuis plus de 30 ans. D’autres débutent.
Même si les pratiquantes ont des expériences différentes, j’évite de parler de « niveau ». Pour moi, le yoga n’est pas une question de performance, mais plutôt d’écoute de soi et de chemin personnel. Je parle plutôt d’intensité et d’intention. Dans la pratique il y a des différences de « difficulté » suivant les jours. Le mardi soir est plus intense et technique au niveau des postures.
Cours en ligne : un programme de 21 jours de yoga pour installer une routine et trouver l’ancrage
Au cours de ma formation, j’ai pu observer les effets profonds et durables d’une pratique quotidienne du yoga. C’est cette expérience qui m’a poussé à concevoir un programme structuré. Il permet à chacun de bénéficier de ces outils dans sa propre vie.
Une approche réaliste et accessible
L’objectif n’est pas d’ajouter une contrainte supplémentaire à un emploi du temps déjà dense. Ce programme repose sur des séances courtes, de 10 à 20 minutes par jour. Cette durée permet de s’accorder un moment pour soi sans transformer la pratique en une nouvelle injonction de performance ou de temps.
Ce parcours de 21 jours est pensé pour les personnes qui souhaitent instaurer une routine de bien-être progressive et durable.
Les axes fondamentaux de la démarche
La structure du programme s’articule autour de trois piliers :
- L’équilibre de vie : Utiliser le yoga comme un levier pour mieux gérer le stress et les sollicitations quotidiennes.
- La santé durable : Entretenir la vitalité et la condition physique grâce à un travail combinant postures et exercices respiratoires.
- L’accessibilité : Une approche inclusive, conçue pour s’adapter à toutes les morphologies et à tous les niveaux de flexibilité.
La force de la régularité
J’ai l’intime conviction que ce n’est pas l’intensité ponctuelle, mais bien la régularité qui permet de poser les bases d’une vie plus sereine. En pratiquant un peu chaque jour, on transforme subtilement son rapport au corps et à l’esprit.
Coupler yoga et marche : une approche singulière
Yoga et randonnée : une alliance naturelle
L’association du yoga et de la randonnée est pour moi un combo parfait.
Ces deux pratiques se complètent naturellement et se nourrissent l’une l’autre.
La randonnée nous met en mouvement, nous relie au paysage, au souffle et au rythme de la marche.
Le yoga invite à ralentir, à écouter le corps, à s’ancrer et à intégrer pleinement ce qui a été vécu.
La montagne et la nature sont également de formidables lieux de ressource. Dans ces espaces, les pratiquant·es, yogi·nis comme marcheur·ses, peuvent bénéficier d’une grande paix et d’une énergie puissante.
Ensemble, ces deux pratiques nourrissent les différentes couches de l’être, les Koshas décrites dans la philosophie du yoga. Le corps physique, l’énergie, le mental, la sagesse intérieure et la dimension plus profonde de l’être.
Ainsi, yoga et marche deviennent des chemins complémentaires qui nous permettent d’avancer vers une meilleure connaissance de soi, plus de plénitude et de félicité.
Yoga dans le Beaufortain et Marche en conscience (été et raquettes en hiver)
Durant l’été comme l’hiver, je propose des sorties d’une demi-journée durant lesquelles je combine la randonnée (pédestre ou en raquettes) et le yoga en pleine nature.
Le relief doux des Saisies est mon terrain de jeu favori. En effet, c’est ici que j’ai découvert la marche consciente. J’y ai appris à porter un nouveau regard sur la montagne. Pour moi, cet endroit dégage une énergie unique, parfaite pour se reconnecter à l’essentiel.
En hiver : Snowga & yoga du froid aux Saisies, dans le Beaufortain
Les sorties que je propose invitent à expérimenter la pratique du yoga au cœur d’un espace enneigé. Cette approche permet de s’immerger dans le calme des montagnes et de se connecter aux éléments naturels de façon sensorielle.
Snowga aux Saisies
Le déroulement d’une séance est conçu pour s’adapter aux conditions extérieures :
- L’activation corporelle : Un éveil inspiré du power shaking pour préparer le corps et stimuler la circulation.
- La progression : Une courte marche en raquettes afin de rejoindre un lieu propice à l’immersion.
- La pratique de Hatha Yoga : Les séquences spécifiquement adaptées à l’hiver et à la pratique en extérieur.
Ces moments sont pensés comme une véritable parenthèse sensorielle. L’adaptation des postures au climat hivernal permet de cultiver un ancrage profond dans l’instant présent.
Ma bulle de yoga du froid aux Saisies
Pendant l’hiver, j’aime partager cette approche lors de matinées en immersion en mariant raquettes à neige et yoga du froid.
Le déroulement d’une séance :
On commence doucement par une présentation de la pratique, puis une courte marche pour s’isoler dans le calme. Sur place, on prend 30 minutes pour réveiller le corps avec des automassages et des respirations (pranayamas).
Ensuite, on chausse les raquettes pour une demi-heure de marche. C’est le moment où l’on s’accorde au rythme de la nature et au froid ambiant. Une fois arrivés, on quitte les raquettes pour s’installer sur le tapis… en maillot de bain !
Pendant 30 à 50 minutes, on plonge dans une exploration intérieure : méditation, intentions, postures et visualisations. Pour les plus courageux, on termine parfois par une friction dans la neige, avant de redescendre tranquillement. On rentre souvent en silence, l’esprit clair et le corps incroyablement vivant.
Du yoga dans le Beaufortain grâce aux Rando-yoga aux Saisies.
Je propose de conjuguer le plaisir de la randonnée en montagne avec la pratique du yoga lors d’une expérience en plein air.
La séance débute par un éveil corporel et des exercices de respiration, suivis d’une marche en conscience. Cet accompagnement permet d’évoluer progressivement vers un état d’esprit apaisé tout au long du parcours.
Une fois arrivés sur un site propice, je guide une séance de Hatha Yoga. Celle-ci s’articule autour de thématiques variées selon le moment. L’énergie de l’été, la connexion aux éléments ou la détente du diaphragme. L’utilisation des asanas (postures), des pranayamas (souffles) et des mudras (gestes sacrés) enrichisse la séance.
Je propose ainsi une matinée à la fois énergisante et ressourçante, offrant une approche différente pour cultiver sa paix intérieure.
Séjours et retraites : l’alliance de la randonnée et du yoga dans le Beaufortain et dans d’autres massifs
L’immersion, les rencontres, la pratique régulière et la joie sont au cœur des séjours que je propose.
Je conçois des retraites qui mêlent randonnées, yoga, marche consciente et bains de forêt, au sein de lieux naturels préservés. Ces séjours sont une invitation à ralentir, à s’accorder un temps de respiration et à prendre soin de soi.
Au fil des jours, je guide les participants pour poser les bases d’une vie plus sereine. Ainsi, cultiver la présence à l’instant et s’émerveiller de la beauté de la nature environnante. Ces retraites s’adressent celles et ceux qui ressentent le besoin de se ressourcer, de marquer une pause dans leur quotidien et de se reconnecter à l’essentiel.
L’esprit de ces séjours repose sur la simplicité et le partage. Je propose ainsi une véritable déconnexion, favorisant la rencontre, la joie d’être ensemble et le plaisir du dépaysement à travers la découverte de nouveaux horizons.
Les différents séjours
Selon les années, je propose des retraites dans différents territoires de montagne : en Savoie, dans le Beaufortain, dans le Vercors ou encore en Vanoise, en Haute Savoie, près du lac d’Annecy. Ce sont des lieux que j’aime profondément, où la nature est restée sauvage et inspirante.
J’organise également des retraites à l’étranger, dans des destinations qui invitent à l’évasion et à la découverte, comme le Portugal ou le Maroc.
Je choisis ces lieux avec soin, en me laissant guider par ceux qui me touchent particulièrement. Ces lieux me font vibrer et qui offrent un cadre propice à la reconnexion, à la pratique et au ressourcement.
En guise de conclusion : cultiver l’essentiel
Pour moi, la montagne est bien plus qu’un décor : c’est une grande enseignante. Elle nous impose naturellement l’humilité, la patience et l’émerveillement. C’est dans ce cadre sauvage que j’ai compris que notre lien au vivant commence par notre propre souffle.
On pourrait croire qu’apprendre à respirer est superflu, pourtant, cette conscience change tout. En ramenant le souffle au centre, notamment dans l’espace abdominal, on se crée un ancrage solide. C’est un point de retour constant vers le présent qui permet d’apaiser le mental et de relativiser nos inquiétudes.
Ma mission de professeure aujourd’hui est tournée vers cette simplicité : vous transmettre les clés pour habiter pleinement l’instant. Par l’union du mouvement et de la respiration, je vous invite vers l’« ici et maintenant », pour être présent à soi-même.
