Caroline, Prof de Yoga, Yogathérapeute et Kinésithérapeute & Michaël, Accompagnateur en Montagne et Art-Thérapeute Psycho-Corporel, vous proposent plusieurs RDVs de Randonnée et Yoga. Découvrez l’alliance de 2 activités de bien-être en pleine nature et réservez vos prochaines dates.
Les bienfaits de la Randonnée et Yoga
UNE PAUSE SAINE ET VIVANTE OUVERTE À TOUT LE MONDE ET POUR TOUS NIVEAUX!
Les pratiques de yoga, la marche et l’observation de la nature auront pour but de vous accompagner à :
- Harmoniser votre corps et votre esprit,
- Poser votre attention et votre conscience sur ce que vous vivez,
- Accueillir le moment présent tel qu’il est. Ces quelques heures vous laisseront le temps de vous ouvrir à ce qui vous sera offert et de vous en imprégner.
Ces quelques heures vous laisseront le temps de vous ouvrir à ce qui vous sera offert et de vous en imprégner.
Dans la pratique du yoga et de la marche, nous apprenons à explorer nos limites et à en tenir compte pour une meilleure connaissance de soi.
Pourquoi faire de la Rando Yoga ? Découvrir les bénéfices.
La Randonnée comme le Yoga sont tous les deux des activités reconnues et conseillées pour les bienfaits sur le corps et notre santé. Les bénéfices sont autant sur le :
- Physique
- Mental
- Spirituel
A qui est adressée la Randonnée & Yoga ?
Nos propositions de Randonnée-Yoga sont ouverts à toutes les personnes motivées souhaitant passer un bon moment de connexion à la Nature et à Soi.
Les randonnées et la pratique du Yoga sont accessibles à toutes et tous. Il n’y a pas de difficultés majeures pour la randonnée.
Pour les mineurs, ils devront être accompagnés par un adulte.
Néanmoins si vous avez des questions ou des doutes sur votre condition physique, le mieux est de nous contacter.
Comment se passe un événement de Randonnée et Yoga ?
Dans un soucis d’écologie et d’entraide nous mettrons en relation les personnes inscrites afin de proposer un covoiturage et se rendre sur le lieu du RDV.
Afin de profiter pleinement de cette journée le RDV est à 9H15. Le lieu sera communiqué quelques jours avant l’événement afin de trouver le meilleur enneigement.
Après avoir fait connaissance, nous baladerons sur les chemins de randonnée avec quelques propositions Yoga « surprises ». Puis vers 12H30, nous nous poserons pour un pique-nique convivial. Ensuite après la pause repas nous reprenons notre Randonnée & Yoga pour terminer notre journée vers 16-17H.
L’événement peut être annulé en raison des conditions météo ou par manque de participants.
PROGRAMME 
COVOITURAGE :
Dans un soucis d’écologie et d’entraide, nous mettrons en relation les participants pour covoiturer
Quel équipement nécessaire pour une sortie en Randonnée et Yoga
Pour votre confort, venez dans une tenue confortable :
- Vêtements chauds et de pluie selon la météo
- Baskets ou chaussures de marche
- Tapis de yoga ou serviette
- De l’eau.
- Sac à dos
Conditions de réservation et d’annulation
Votre inscription sera finalisée avec le règlement de la totalité de la prestation ( encadrement+hébergement+restauration ). Ce règlement vous engage à participer à ce séjour. Un mail vous sera envoyé pour confirmer votre inscription.
Si pour une raison quelconque vous deviez être amené.e.s à annuler votre participation à la Rando & Yoga, un remboursement de la totalité vous sera accordé avant l’évènement. Après cette date, nous n’opérerons plus de remboursements (sauf sur présentation d’un justificatif médical justifiant le fait que vous ne pouvez pas pratiquer le yoga ou en cas de test COVID positif à nous transmettre).
En cas de mesures sanitaires empêchant la réalisation de nos sorties ou en cas de force majeure, une autre date de séjour vous sera proposée. Si vous ne pouviez pas venir à cette date ultérieure, un remboursement intégral vous sera versé, après la date initiale de l’évènement.
Présentation des animateurs Rando & Yoga
Caroline BAISE professeur de Yoga, Kiné et Coach
Exploratrice dans l’âme et fascinée par le potentiel humain, je voyage aux quatre coins du monde pour expérimenter différentes approches du Bien-être et de la Santé qui aident à retrouver SERENITE et LIBERTE dans nos choix, nos actes et nos relations aux autres.
Depuis 2004 j’exerce en tant que kinésithérapeute et je me suis rendue compte que certaines douleurs chroniques (maux de dos, de ventre, …) n’étaient pas simplement un problème mécanique mais que l’état émotionnel et le mental étaient en grande partie responsable. Avide d’apprentissages et d’expériences, je suis partie dans un cheminement de découvertes géographiques et spirituelles.
Sur le chemin du voyage …
Tout a commencé en 2012 où ma passion pour les voyages et les grands espaces m’a amené à grimper le célèbre col « Thorong La » situé à 5416 mètres d’altitude dans l’Himalaya au Népal. Sans oublier les nombreuses heures de randonnée et les kilomètres parcourus en course à pied pendant 10 ans (semi marathons, marathons et trails) à travers l’Europe et les Antilles où j’ai vécu.
Mais en 2018, séjournant en Australie, je suis tombée à la fin d’un entrainement. Mon corps ne me portait plus ! C’est à ce moment précis que j’ai pris conscience que je n’étais absolument pas à l’écoute de mon corps ! Il fallait que j’arrête de me faire violence et que je me tourne vers un sport plus doux. Cette chute m’a permis de « tomber » dans le yoga !
En pratiquant quotidiennement, j’ai très vite découvert que le yoga présentait de nombreux bénéfices autres que physiques (renforcement et assouplissement). En effet, sur le plan de l’esprit, mon mental était apaisé et mes idées plus claires. Je ressentais moins de stress, d’anxiété et de nervosité. Ce qui se manifestait dans mon corps par un confort digestif incroyable !
- Sur le plan émotionnel j’identifiais mes émotions et j’apprenais à les gérer.
- Sur le plan comportemental, je me mettais beaucoup moins en colère, j’avais moins peur et je prenais du recul avant d’agir.
- Et sur le plan spirituel, j’étais beaucoup plus attentive aux signes que la vie m’envoyait. Je me sentais tellement LEGERE, LIBRE ET SEREINE !
A la rencontre du Yoga
J’ai donc poursuivi sur le chemin du yoga et de la méditation. Ces deux pratiques m’ont emmené là où elles font partie intégrante de la culture, à savoir, Bali, la Thaïlande et les Philippines. Cela m’a permis de pratiquer différents types de yoga et d’explorer la méditation pleine conscience notamment lors d’une retraite Vipassana de 10 jours en silence dans un temple bouddhiste en Thaïlande.
J’ai ensuite passé ma certification d’instructrice en Hatha et Yin Yoga en Indonésie et j’ai ensuite enseigné le yoga dans ces différents pays asiatiques.
De retour en France depuis 2020, je me suis également formée en méditation pleine conscience à Lyon puis récemment en tant que coach aux côtés de David Lefrançois, coach et neuroscientifique.
Les différents outils de prise de conscience tel que le yoga, la méditation et le coaching me permettent de transmettre une approche globale de la santé et du bien-être aux personnes qui souhaitent trouver SERENITE et LIBERTE dans leurs choix quotidiens. Aujourd’hui être témoin de l’épanouissement de ces personnes est ma véritable mission de vie avec EMOYA.
Michaël ROUHAUD Accompagnateur en Montagne, Art’thérapeute & Thérapeute Psycho-Corporel
Passionné de montagne depuis mon adolescence, je n’ai eu des yeux que pour les sommets. En 1993 je quitte la région parisienne pour 2 années d’études à Thônes au dessus d’Annecy. Je passe immédiatement le probatoire d’Accompagnateur Moyenne-Montagne et je suis diplômé l’année suivante avec la qualification Raquettes à Neige.
Je poursuis mes études e préparant ma liste de course pour devenir Guide Haute Montagne. En 2018, je réalise la Traversée des Pyrénnées en ski de randonnée sur 31 jours seul. Je décide de tenter la réalisation de la Traversée de la Corse en Raquettes à neige la saison suivante mais au bout de 11 jours je renonce de terminer par mauvais temps et un engagement physique plus important.
En terminant ma liste de course pour le probatoire du Guide, je me fais une grosse peur en montagne par un comportement un peu trop conquérant. Je prends conscience de la chance que j’ai et je renonce à poursuivre ce projet.
Après des expériences dans la grande distribution, je décide d’ouvrir en 2003 un magasin de sport de montagne et de voyage à Montpellier : Le Yéti.
Durant 16 ans, j’ai co-créé l’enseigne GISM devenu Approach, créé le Festival Expérience Outdoor, co-créé des événements de Slackline au FISE.
De l’accompagnement en montagne à l’accompagnement de l’humain
A partir de 2012, un changement de vie personnel m’ouvre le chemin du développement personnel. Je me forme en 2014 au Coaching et en 2017 je commence une formation de 4 ans pour devenir Thérapeute.
Je décide de fermer après 2 ans de formation le magasin Le Yéti pour me concentrer sur mes nouveaux métiers d’accompagnement. Puis en 2020, je finalise une formation de Facilitateur en Intelligence collective.
Aujourd’hui, j’excerce plusieurs métiers autour de l’accompagnement :
- Art-thérapeute, Thérapeute Psycho-Corporel et Olfatothérapeute près de Montpellier dans mon cabinet Au Cœur de sa Nature à Prades-le-Lez.
- Coach et Facilitateur en Intelligence Collective
- Accompagnateur en Montagne
- Accompagnement pour les entreprises et entrepreneurs en Référencement naturel (SEO) pour améliorer la visibilité sur le web.
Retour d’expérience de nos sorties Rando & Yoga
Retour sur notre journée Raquette à neige & yoga au Mont Aigoual
Pour cette deuxième édition de rando & yoga au Mont-Aigoual dans le parc des Cévennes la neige et le soleil, ainsi que le froid, était bien au RDV.
Nous avions donnée RDV à l’arrêt du Tram de l’Occitanie pour ceux qui partaient de Montpellier pour un covoiturage. Nous avions retrouvés une partie du groupe à Ganges et comme l’année dernière nous nous sommes tous retrouvés sur le parking de la station de Part-Peyrot pour un pot d’accueil.
Très rapidement nous avions compris que l’ambiance serait joyeuse.
Après ce temps convivial autour de boissons chaudes, jus de fruit et pâtisserie, Caroline nous propose de commencer la journée par une séance de yoga pour nous rechauffer avant de partir randonner.
Durant la séance de yoga, curieux de ce qui se passait un dixième participant nous rejoint pour la journée. Heureusement que nous avions une paire de raquettes EVVO en plus à prêter. Merci Evvo et le magasin La Randonnée de Montpellier de nous soutenir comme partenaire.
Les raquettes à neige chaussées nous voilà parti pour une belle journée de randonnée dans la neige.
La neige est bien présente et comme il fait froid nous avons la chance de faire la trace dans de la poudre. Après cette première balade de mise en jambe, nous trouvons un magnifique spot au soleil pour une deuxième séance de yoga et connexion a ses ressentis.
Jeux d’enfants dans la neige
Le yoga, la raquette à neige, le soleil et surtout la joie permettent de se reconnecter à son enfant intérieur et de le laisser s’exprimer.
Nous poursuivons notre balade dans la neige toujours dans un paysage de milles flocons de neige en suspension sur les branches des arbres nous ouvrant les portes.
Pique-nique Raclette
Nous trouvons un magnifique lieu pour se poser et pique-niquer. Nous avions prévu une petite surprise avec une partie de raclette dans la neige …. Toujours une bonne bouteille de vin de la région du Pic Saint Loup, thé, café et chocolat pour les gourmands que nous sommes.
Nous vivons sur cette pause repas un pur moment de bonheur entre dégustation, convivialité, soleil, cadre idyllique.
Avant de repartir une photo de groupe s’impose pour immortaliser cette journée.
Après ce délicieux moment nous commençons la route du retour. Nous traversons des chemins invisibles entre les arbres dans un décor féerique.
Yoga et pot de départ
Juste avant d’arriver au parking, nous nous arrêtons pour une dernière séance de yoga. Caroline propose quelques postures d’étirements, de centrage, d’enracinements et d’intégrations.
Pour finir comme à chacune de nos sorties raquettes à neige & yoga, nous nous retrouvons autour d’un dernier pot au parking. Mais cette année se sera en dansant au son de Marshall …. il nous est difficile de nous quitter …. c’est le froid et l’heure tardive qui nous raisonne pour rentrer à Montpellier.
Nous avons passés une extraordinaire journée et nous vous donnons RDV à notre prochaine sortie Yoga et randonnée autour de Montpellier.
Randonnée & Yoga autour du Salagou
Ce Dimanche 20 Novembre 2022 nous avions donné RDV au parking des Plos au bord du Lac du Salagou.
9 participantes ont répondu avec enthousiasme pour vivre cette magnifique journée.
Come à nos habitudes, nous avons commencé la journée avec le soleil et la bonne humeur autour d’une tasse de café ou de thé ou encore jus de fruit pour accompagner les cakes « maison ».
Certaines des participantes ne sont pas à leurs premières sorties rando & yoga avec nous. C’est toujours pour nous un signe important de vivre cette fidélité à nos propositions.
Après les présentations, nous nous dirigeons vers la « plage » pour commencer notre journée par une séance de yoga.
Yoga au Salagou
L’air est frais et tout le monde garde ses vêtements les premières minutes de la séance.
Après une grosse heure de yoga, nous retournons à la voiture déposer les tapis de yoga et récupérer sac à dos avec le pique-nique.
Rando au Salagou
Ce réveil corporel se poursuit quelques minutes en marchant sur du plat avant de commencer l’ascension vers le sommet de la journée.
Quelle joie de se retrouver en haut de cette « montagne » pour admirer un paysage extraordinaire. Le lac du Salagou avec ce ciel bleu est tout simplement magnifique.
Cette montée en valait vraiment la chandelle.
Après ce temps de contemplation, nous commençons notre descente.
Le terrain est parfois glissant et demande de la concentration. Celles qui étaient équipées d’une paire de bâton de marche se sentaient plus à l’aise.
Nous poursuivons notre randonnée en faisant le tour de ce monticule et en suivant un itinéraire au bord du lac. Marcher au bord de l’eau en cette période de l’année offre à la fois un calme extraordinaire, très peu de randonneurs, principalement des pêcheurs en barque ou float tube. Et surtout des couleurs splendides.
Pique-nique au Salagou
Il est pratiquement 13H quand nous décidons de se poser au bord du lac du salagou pour notre pause casse croute. On cherche la bonne plage la plus abritée du vent frais.
Nous partageons une bonne bouteille de rouge juste pour le plaisir.
Après cette pause repas, nous reprenons notre randonnée autour du lac du Salagou.
Nous repassons au parking et nous en profitons pour nous alléger. Le temps commence tout doucement à se couvrir mais la température est encore agréable.
Nous cheminons sur des chemins plas, vallonés, escarpés, … notre errance nous emmène à la découverte de paysage insolite.
Vers 16H15 nous terminons notre randonnée. Nous échangeons nos sacs à dos pour retrouver nos tapis de yoga. Nous retournons sur la plage du matin pour une dernière séance de yoga.
Yoga au couché du soleil au Salagou
Caroline propose pour terminer la journée une séance de yoga plus doux.
Nous retrouvons tous ensemble autour d’un thé chaud ou jus de pommes et le reste des cakes du matin. Cette journée se termine comme elle a commencée dans la bonne humeur et la convivialité.
Nous avons encore une fois passé une merveilleuse journée en pleine nature.
Retour sur notre Week-End Randonnée – Yoga dans le Caroux
Début de notre séjour Rando & Yoga dans le Massif du Caroux
En plein cœur du Parc Régional du Haut Languedoc, le Magic Hill Retreat Center a été notre lieu d’accueil pour nos 2 jours de randonnée et yoga dans le Caroux.
Nous avons été accueilli par Laetitia et Robin, nos hôtes, dans un lieu intime et ressourçant.
Magic Hill Retreat center LE TOURREL 34610 ROSIS
Nous avions donné RDV à 17H au Magic Hill Retreat Center dans le Massif du Haut-Languedoc à nos 7 participantes & notre participant.
Chacun a pu s’installer tranquillement dans sa chambre, son dortoir ou dans les tentes Tipi.
Nous avons commencé par un cercle d’ouverture pour faire connaissance et présenter en détail le programme des 2 jours Rando & Yoga.
Suivi par une séance de Yin Yoga « Pratique posturale douce » pour permettre à chacun de déposer les tensions de la semaine et du voyage.
Vers 19H30, Laetitia et Robin, nos hôtes, nous accueillent au bord de la piscine avec un magnifique pot d’accueil préparé par Amélina de La Vie est Bleue.
C’est le début pour certaines et certain de se déconnecter de la semaine pour une reconnexion à Soi. L’apéro, après la séance de yoga, est un bon moyen rapide de transition.
La convivialité entre les participants se crée immédiatement pour notre plus grand bonheur. Cela respire déjà un bon WE.
Puis nous montons sur la terrasse pour le dîner et ainsi profiter d’une magnifique vue.
Après ce magnifique repas et aussi un peu de fatigue nous partons tous nous coucher tôt. La journée de demain va être bien remplie.
Belle journée Rando & Yoga dans le parc naturel Regional du Haut Languedoc
Comme le WE est annoncé chaud en température, nous avons, avec l’accord des participants avancé, le réveil pour partir randonner plus tôt.
Nous avions donné RDV à 7H25 au bord de la piscine pour démarrer la journée par une séance de Hatha Yoga.
Après cette magnifique séance de yoga, chacun a son rythme se dirige vers la terrasse pour le petit déjeuner et prendre des forces pour la randonnée du jour.
Pendant ce temps Amélina, notre Cheffe, nous prépare en pique-nique des wraps.
9H30, nous nous donnons RDV à l’entrée du Magic Hill Retreat Center pour charger nos sacs, se couvrir de crème solaire et vérifier que tout le monde part avec au minimum 2 litres d’eau.
Après 3 bonnes heures de marche, nous trouvons un magnifique espace au frais sous les arbres pour notre pique-nique du midi.
Après ce délicieux repas accompagné par un verre de vin du Pic Saint Loup, thé, café et chocolat nous sommes rechargés pour poursuivre notre randonnée.
Après 15,4 km de marche en 6H30 ( pause repas comprise), un dénivelé de +610 m, nous retrouvons le Magic Hill Retreat Center avec joie pour 2H de détente au bord ou dans la piscine.
Repos à la Piscine
Après cette belle randonnée au soleil dans les hauteurs du parc régional du Haut-Languedoc, la fraîcheur de l’eau ou l’ombre des parasols ont été un merveilleux moment de détente pour tout le monde.
Caroline avait donnée RDV en salle de Yoga pour une séance de Yin Yoga et permettre au corps de poursuivre sa détente tout en douceur.
Après cette magnifique séance de Yin Yoga, nous prenons, chacun a son rythme, la direction de la terrasse pour le dîner. A nouveau un succulent repas nous attend.
Amélina, notre cheffe en cuisine, poursuit l’éveil de nos papilles avec ce soir comme dessert des bananes flambées au rhum :
Désolé aucune photo de l’assiette présentée …. nos ventres ont été plus rapide.
L’ambiance du groupe et de belles discussions nous ont accompagnés tard dans la soirée pour une grande partie d’entre nous.
Journée Yoga, Randonnée et Aqua yoga
Après une bonne nuit, nous avions donné RDV à 7H15 autour de la piscine pour démarrer cette belle journée.
Pendant cette pratique de Vinyasa Yoga, Laetitia et Robin préparent la table du petit déjeuner préparé par Amélina, toujours en cuisine pour que notre pique-nique soit prêt à temps.
Après ce délicieux petit déjeuner au soleil sous le chant des oiseaux, nous nous retrouvons presque tous pour cette deuxième journée de randonnée. Deux d’entre nous un peu fatigué ont opté pour l’option massage proposée par notre hôte Robin suivi d’un bon moment de détente et de repos autour de la piscine.
C’est aussi le moment de faire nos adieux à Amélia, notre magnifique cheffe culinaire du WE. Si vous recherchez « un cuistot » n’hésitez pas à la contacter : La Vie est Bleue. Elle propose une cuisine nomade / Traiteur végétal – Mobile partout en France et à l’étranger. Elle s’est donnée corps et âme pour proposer des repas de qualité et prendre en charge les besoins individuels ( végétarien, vegan, intolérance, …) avec des créations Bio, originales, de saison et locales.
Aqua Yoga
Tout le monde avec cette chaleur rêve d’aller à l’eau. Cela tombe bien Caroline a une belle surprise pour tout le monde. Nous donnons RDV à la piscine avec lunette et casquette pour une séance de …… Aqua Yoga.
Après cette dernière séance de Yoga inattendue, nous nous retrouvons tous dans la salle de yoga pour clôturer ce magnifique week-end.
Comme chaque chose, il y a une fin. Tout le monde, à son rythme, reprend le voyage retour. Nous avons été comblé par ce WE Rando & Yoga si fluide. Nous envisageons déjà pour 2023 de revenir au Magic Hill Retreat Center.
Nos participants témoignent sur le WE rando & yoga dans le Caroux :
Je suis bien rentrée. Avec comme une sensation d’avoir laissé le passé derrière moi et d’arriver chez moi toute neuve!!
Susy
Merci à toutes et tous.
Très bon week-end passé en votre compagnie. Belle continuation à tous et à une prochaine.
Virginie
Bien rentrés aussi, sereins et en forme. Nous sommes ravis de ces belles rencontres et de ces beaux moments de partage.
Christine et Francis
Bonne soirée à tous.
Bien rentrée aussi. Merci à vous tous pour ces beaux moments ensemble.
Christelle
En attendant de se retrouver pour nos prochaines sorties Rando & Yoga, nous vous souhaitons un bel été.
Retour sur les journées Rando – Yoga autour du Pic Saint Loup du 9 & 10 Avril 2022
Pour ce We du 9 au 10 avril 2022, nous avons proposé 2 sorties Rando & Yoga autour du Pic Saint Loup. Cette sortie était initialement prévue le Dimanche 13 Mars, mais la météo exécrable nous a obligé à annuler. Pour ce WE d’avril, le soleil était notre hôte et nous a permis de proposer 2 journées.
Nous avions donné RDV au parking de la chapelle de Saint-Etienne de Gabriac à nos randonneurs-yogis. Comme à notre habitude, un pot d’accueil nous a permis de faire connaissance et de présenter le programme de la journée.
Départ pour une randonnée au départ de Saint -Etienne de Gabriac
C’est un départ autour de 9H30 que nous commençons cette journée rando et yoga sur la marche des géants. Magnifique randonnée dans un décor insolite et inattendu au pied du Pic Saint loup et derrière l’Hortus.
Séance de Yoga en pleine nature devant le Pic Saint Loup
Nous marchons une vingtaine de minutes pour réveiller le corps en douceur et arriver sur un magnifique plateau qui sera le temps d’une heure notre studio de yoga avec vue sur le Pic Saint Loup. Caroline propose un cours de Hatha Yoga où le rythme de la respiration guide le mouvement. Le paysage grandiose et l’espace que dame nature nous offrent permet aux participants une totale déconnexion avec le quotidien et une reconnexion avec la nature. Ils sont invités à porter leur attention sur leurs ressentis et leurs émotions pour une reconnexion à soi et ensuite poursuivre la marche tout en douceur.
Randonnée sur la marche des Géants
Le corps bien réveillé avec cette magnifique séance de yoga en pleine nature sous une alternance de fraîcheur du vent et chaleur du soleil du sud, nous reprenons tranquillement la route en direction de l’Hortus.
Nous randonnons sur les pas de la marche des géants avec une vue impressionnante sur le Pic Saint Loup.
Puis nous poursuivons en direction des crêtes de l’Hortus avec pour objectif de pique-niquer au château.
Pique-Nique au Château de l’Hortus
Après 1H30 de marche depuis la séance de Yoga en pleine nature sur le plateau de la marche des Géants, nous arrivons au château de l’Hortus.
Même si nous ne sommes pas les seuls à profiter de ce beau temps du WE pour pique-niquer à l’Hortus, nous trouvons aussi bien le samedi que le dimanche un bel emplacement pour se restaurer.
Un vin local du Pic Saint Loup était le bienvenu pour rester dans la convivialité de la région. Le soleil, le vin pour accompagner nos repas se rajoutent à la bonne humeur des groupes dans un cadre magnifique.
Retour en direction de la Chapelle de Saint-Etienne de Gabriac
Nous reprenons ensuite l’itinéraire de notre randonnée pour commencer notre retour. Nous commençons par une descente sur un terrain caillouteux. Les décors se diversifient sur le chemin de la descente laissant à chacun le loisir de contempler à son rythme les différents paysages. Le soleil, surtout le dimanche, se fait bien savoir et nous devons être attentif aux coups de soleil.
Étirements Yogiques au bord du Lamalou
Après une douzaine de kilomètres l’ensemble du corps commence à s’exprimer. Il est venu le temps de faire une pause pour à nouveau prendre le temps de respirer profondément et étirer les muscles qui ont bien travaillé. Nous arrivons au bord de la rivière du Lamalou, un endroit paradisiaque digne des Antilles françaises. L’endroit parfait pour quelques étirements inspirés de postures de yoga.
Fin des journées Rando & Yoga autour du Pic Saint Loup
Après les étirements, nous reprenons la marche pour quelques minutes afin de rejoindre les voitures. C’est autour d’un bon jus de fruits frais et de gâteaux faits maisons que les participants échangent leur vécu d’expérience. De larges sourires se font voir sur leurs visages détendus. La joie et la bonne humeur nous ont accompagné tout au long de ces 2 journées. C’est avec une immense joie que nous les voyons repartir léger et serein.
Nos participants témoignent sur ces 2 journées rando & yoga autour du Pic Saint Loup :
Témoignages du samedi 9 Avril 2022 :
« Merci pour le moment partagé !!! »
Renée C.
« merci pr cette journée top. »
Aurélie C.
« Encore merci pour cette journée! »
Susy S.
Témoignages du dimanche 10 avril 2022 :
« Merci pour cette belle journée et merci à toutes pour vos photos. »
Evelyne R
« Merci pour cette belle journée. »
Sandrine A.
« Merci merci pour cette Rando yoga, journée ressourçante. »
Christine B.
« Très belle journée ! Merci encore ! »
Florence B.
« Les photos sont magnifiques. Ravie d’avoir partagé cette journée avec vous tous. 🌸. »
Sandrine D.
» Ohhhh….merci pour les belles photos . J’ai passé très belle journée …merci 🙏 »
Montse H.
« Encore merci pour cette rando yoga très chouette et chaleureuse. »
Pascal F.
2 journées Raquettes à Neige & Yoga au Mont Aigoual le 29 et 30 janvier 2022
Nous avions proposé, après notre belle demi-journée de Rando & Yoga à l’étang du Ponant à la Grande-Motte en Décembre 2021, la date du dimanche 30 Janvier 2022 pour ce deuxième RDV en nature. Le succès de notre proposition nous a vite obligé à réagir et de proposer en plus la journée du samedi 29 Janvier.
Durant ces 2 journées, nous souhaitions offrir un grand bol d’air, un doux et long moment de détente, une bulle dans ce quotidien stressant et surtout une reconnexion pour chacune et chacun à la nature et à sa propre nature.
Le cadre du Mont-Aigoual était le spot parfait, à 1H30-45 de route de Montpellier, pour découvrir les espaces enneigés de toute beauté ainsi qu’une connexion en pleine conscience avec la pratique du Yoga.
Qu’est ce qu’une sortie Raquettes à neige et Yoga ?
Notre proposition est d’offrir une journée de détente, de bien-être et ressourçante dans le parc national des Cévennes à proximité du Mont Aigoual.
- Marche dans la neige de 4-5h entrecoupée de pratique de Yoga.
Pour vivre cette expérience de Raquettes à neige-Yoga, nous avions donné RDV à 9H15 aux 12 inscrits de chaque journée au parking de la station de ski de Prat Peyrot.
Pour nos 2 journées, nous avions avec nous Fanny COULON Accompagnatrice en Montagne en formation que certains suivent déjà sur son blog Trail & Co. Une belle équipe pour accompagner nos 2 groupes.
Après 1H45 voir 2H de route pour nos participants, ils nous tenaient à cœur de les accueillir avec un délicieux pot d’accueil. Nos 3 propositions de gâteaux maisons ( gâteau aux châtaignes, cake au chocolat et cake aux pommes ), clémentines, thé, café, jus de pommes du Vigan ont eu un réel succès.
Pour ce WE, notre partenaire EVVO SNOW nous a gracieusement mis à disposition un parc de raquettes à neige. Tous nos participants ont pu découvrir cette drôle de « chaussure pour marcher dans la neige ». Une magnifique occasion de tester un modèle de raquettes innovant et particulièrement adapté à notre proposition de Raquettes à neige & Yoga.
Les EVVO SNOW aux pieds et des forces dans le corps, Caroline a proposé un réveil musculaire au soleil. Quelques postures pour réveiller les corps et nous préparer en douceur à la journée.
Rando raquettes à neige dans le parc des Cévennes
Le corps bien éveillé, nous voila partis pour notre randonnée en raquettes à neige. Même si la neige n’était pas en quantité, le Mont Aigoual avec son altitude, ses différentes expositions et un vent « frais » nous offre pour ce WE un espace de jeu exceptionnel.
Nous quittons rapidement l’espace de ski de fond pour ne pas abîmer les pistes et surtout profiter de la neige sous les arbres encore vierge de traces humaines.
Nous naviguons entre sous-bois, traversée des pistes de ski alpin et de ski de fond pour s’aventurer de plus en plus sur les chemins des Cévennes. Lors de notre repérage nous avions découvert un magnifique spot photographique offert par la nature. Nous profitons de ce cadre pour proposer un atelier « photo souvenir ». L’enthousiasme des participants à se photographier nous ravit.
Après cette « pause », nous poursuivons notre itinéraire sur un manteau neigeux encore froid de la nuit. Nous serpentons entre les arbres à la recherche d’une neige légère. Nous sommes comblés de nos 2 journées de soleil nous offrant des décors enchanteurs en forêt.
Méditation dans les Cévennes
Après 1H de marche, nous nous posons pour un temps de méditation au soleil. Caroline invite nos participants à se reconnecter à leurs sens et sensations. Elle les guide dans une méditation sensorielle. Avec Fanny, nous accompagnons leur voyage les yeux fermés avec des Huiles Essentielles Doterra. De belles expériences vécues en pleine nature.
Après ce moment de reconnexion avec soi et avec l’environnement, nous poursuivons en direction du col de la Caumette à 1465 m d’altitude.
Puis nous poursuivons notre itinéraire de randonnée jusqu’à notre espace de Yoga et air de Pique-nique. Quelques Asanas pour s’étirer et mettre le ventre en appétit.
Après l’effort le réconfort. Dans ce magnifique cadre enneigé et entouré d’arbres nous pique-niquons au soleil. Nos morceaux de mousse ( tapis de sol découpé ) pour une assise plus confortable et surtout une bonne isolation du sol.
Temps de partage et de rigolade autour de quelques surprises culinaires.
Pas facile de repartir avec le ventre plein. Nous reprenons le sentier enneigé pour poursuivre notre boucle et commencer à prendre la direction du retour.
Après une bonne heure de marche au soleil, Caroline propose un atelier sur la respiration.
Pour rester dans la dynamique de la proposition, Michaël propose de poursuivre la randonnée en vivant l’expérience de la marche Afghane pour ceux qui le souhaitaient.
Une dernière montée hors sentier pour repasser par le col de la Caumette et tout doucement se rapprocher vers notre point de départ la station de ski de l’aigoual : Prat Peyrot.
Une fin de journée se terminant dans la bonne humeur et la convivialité après un dernier moment de connexion à soi et de gratitude pour cette belle journée.
Nos participants témoignent sur nos journées Raquettes à neige & Yoga dans les Cévennes :
Témoignages du samedi 29 Janvier 2022 : Raquettes à neige & Yoga
“Merci Caroline, Michaël pour cette belle journée, belle énergie et partage, merci à la team berlingot feu vert. Belles rencontres. A bientôt et bon repos.”
Christel P.
“Merci beaucoup pour cette excellente journée et les rencontres effectuées. Bises à tous.”
Maurice P.
“Belle journée. Très bien entouré.”
Michelle A.et Philippe C.
“Merci merci merci Caroline, Fanny et Michaël pour vos sourires, votre accueil, votre bienveillance. Extraordinaire journée hors du temps pour moi, un bien-être, une bulle. De belles rencontres également. Des rires en voiture .”
Christine B.
“Je ne trouve pas les mots : ”
Pierre L.
“Merci pour tout !!! C’était vraiment top! vivement la prochaine session. Que des belles rencontres et de bons moments. A très bientôt! Belle journée.”
Mathilde J.
“Un grand merci à toi et Michaël pour votre dynamisme, votre joie et amour de la nature qui m’a permis de me ressourcer. A bientôt pour une prochaine aventure.”
Christelle H.
Témoignages du Dimanche 30 Janvier 2022 : Raquettes à neige & Yoga
“Merci beaucoup pour cette magnifique journée. Tout était réuni, super organisation, bonne ambiance, soleil, neige et beaux paysages. Bonne récupération à tous.”
Christine C.
“Un grand merci, c’était du pur bonheur.”
Katell B.
« Un grand merci Caroline, Fanny et Michael pour cette magnifique journée. J’ai les mollets quelques peu tendus depuis
Karine B.mais c’était vraiment très bien organisé et très sympa. Merci également pour ces belles prises de vues ! que de souvenirs… «
“Quel week-end! La nature nous offre parfois de très belles rencontres, comme celle de Caroline et Michaël qui m’ont très chaleureusement ouvert les portes de leur séjour bien-être rando & yoga.
Merci infiniment.”
Fanny C.
½ journée Rando – Yoga autour de l’Etang du Ponant ( La Grande Motte 34 ) le 5 Décembre 2021
Notre premier RDV de Rando – Yoga, le Dimanche 5 Décembre 2021, était l’occasion de découvrir un moment intense au plus proche de la nature avec des pratiques de marche et de yoga en pleine conscience pour approfondir la relation à son corps mais aussi avec l’univers qui nous entoure : les arbres, les oiseaux, la pureté et l’énergie de la mer pour étirer notre corps et libérer notre esprit.
Donner de l’espace et de la lumière à notre conscience.
Dans la pratique du yoga et de la marche, nous apprenons à explorer nos limites et à en tenir compte pour une meilleure connaissance de soi.
Qu’est ce que la Rando – Yoga ?
Notre proposition était :
– Marche de 2h avec des pratiques de pleine conscience autour de l’étang du Ponant à la Grande Motte
– 1h de Hatha Yoga sur la plage
Pour vivre cette expérience de Rando-Yoga, nous avions donné RDV à 9H15 aux 9 inscrites au parking du Belambra Clubs « Le Vidourle » à La Grande Motte.
Un pot d’accueil à base de café, Yogi Tea, clémentines et cake au miel nous a permis de nous réchauffer, de faire connaissance et d’expliquer le dérouler de notre matinée Rando -Yoga.
Au moment du départ, nous avons été ravi d’être rejoint par un homme et nous permettre d’être paire pour nos propositions de marche en conscience.
2H de marche au bord de l’étang du Ponant
La « fraîcheur » du matin fut un bon prétexte pour se mettre à marcher pour rejoindre les bords de l’étang du Ponant. Le soleil était finalement en ce début de journée davantage présent qu’annoncé par la météo.
Après quelques minutes de marche au rythme de chacun et chacunes, nous nous retrouvons tous pour recevoir la première proposition de rando en conscience. Privé d’un sens pour sentir en nous cet absence et de redeployer le potentiel de nos autres sens. Sentir en chacun de nous nos changements, adaptations, ….
De cette première expérience vécue, puis partagée en binôme et ensuite en groupe pour que tous puissent aussi percevoir la différence de sensation de chacun pour la même consigne.
Sur le retour, nous avons expérimenté la marche Afghane. Un temps de marche au rythme de chacun, et permettant d’adapter ses pas au rythme de sa respiration.
Yoga sur le sable de bord de mer
Nous sommes retournés chercher nos affaires de Yoga ( Tapis, bloc, coussin et plaid ), déposer nos sacs à dos de randonnées pour certains et nous rendre sur la plage du Grau du Roi en face de La Grande Motte.
La météo s’est inversée par rapport aux prévisions, plus nuageux et avec un vent comme compagnon.
Cela ne nous a pas empêché de vivre 1H de séance de Hatha Yoga.
Ce type de yoga dynamique est la forme de yoga la plus répandue en Occident. Basée sur les postures (asanas), la respiration (pranayama) et la relaxation (yoga nidra), cette pratique est idéale pour détendre son corps et son esprit en douceur.
Le Hatha Yoga a pour objectif d’augmenter la concentration et la vitalité en travaillant le contrôle et l’allongement du souffle. C’est une invitation à la méditation en mouvement, à porter son attention sur chaque posture, chaque transition, dans le but d’être dans le moment présent.
Ma formation de kinésithérapeute me permet de guider les participants selon leurs difficultés, en leur apportant un ajustement correct des postures afin de leur éviter les blessures. Un éveil corporel avec prise de conscience de ses limites physiques, de sa respiration et de la zénitude de l’esprit a une place essentielle dans les cours proposés.
L’important est de reconnecter l’âme, le corps et l’esprit. Le yoga améliore le bien-être physique, aide à développer la force mentale et la stabilité émotionnelle, procurant ainsi un bien-être au quotidien.
Nos participants témoignent sur cette demi-journée rando & yoga à la Grande Motte :
« Merci pour cette belle matinée, malgré le froid, hâte d’être à la prochaine sortie
Solange R.«
« Merci c était super! »
Sophie N.
« Super matinée ! Pieds et mains gelés mais trop top quand même. »
Carol M.
« C était très riche, entre les lieux naturels magnifiques, et pour ma part une découverte intéressante !!!Merci »
Elise G.
