À la découverte de la Randonnée – Yoga

par Expérience Outdoor
Yoga sur la plage à la Grande Motte

Caroline, Prof de Yoga, et Michaël, Accompagnateur en Montagne, vous propose plusieurs journées ou demi-journées de Randonnée et Yoga. Découvrez l’alliance de 2 activités de bien-être en pleine nature et réservez vos prochaines dates.

½ journée Rando – Yoga autour de l’Etang du Ponant ( La Grande Motte 34 ).

Randonnée-Yoga à l'étang du Ponant à La Grande Motte

🌼 Notre premier RDV de Rando – Yoga, le Dimanche 5 Décembre 2021, était l’occasion de découvrir un moment intense au plus proche de la nature avec des pratiques de marche et de yoga en pleine conscience pour approfondir la relation à son corps mais aussi avec l’univers qui nous entoure : les arbres, les oiseaux, la pureté et l’énergie de la mer pour étirer notre corps et libérer notre esprit.

Donner de l’espace et de la lumière à notre conscience.

Dans la pratique du yoga et de la marche, nous apprenons à explorer nos limites et à en tenir compte pour une meilleure connaissance de soi.

Qu’est ce que la Rando – Yoga ?

Notre proposition était :

– Marche de 2h avec des pratiques de pleine conscience autour de l’étang du Ponant à la Grande Motte
– 1h de Hatha Yoga sur la plage

Pour vivre cette expérience de Rando-Yoga, nous avions donné RDV à 9H15 aux 9 inscrites au parking du Belambra Clubs « Le Vidourle » à La Grande Motte.

carte de l'etang du Ponant à la Grande Motte

Un pot d’accueil à base de café, Yogi Tea, clémentines et cake au miel nous a permis de nous réchauffer, de faire connaissance et d’expliquer le dérouler de notre matinée Rando -Yoga.

Pot d'accueil avant notre matinée rando-yoga à la Grande motte

Au moment du départ, nous avons été ravi d’être rejoint par un homme et nous permettre d’être paire pour nos propositions de marche en conscience.

groupe de randonnée et yoga près de Montpellier

2H de marche au bord de l’étang du Ponant

La « fraîcheur » du matin fut un bon prétexte pour se mettre à marcher pour rejoindre les bords de l’étang du Ponant. Le soleil était finalement en ce début de journée davantage présent qu’annoncé par la météo.

Après quelques minutes de marche au rythme de chacun et chacunes, nous nous retrouvons tous pour recevoir la première proposition de rando en conscience. Privé d’un sens pour sentir en nous cet absence et de redeployer le potentiel de nos autres sens. Sentir en chacun de nous nos changements, adaptations, ….

randonnée autour de l'étang du Ponant à la Grande Motte

De cette première expérience vécue, puis partagée en binôme et ensuite en groupe pour que tous puissent aussi percevoir la différence de sensation de chacun pour la même consigne.

partage autour de la marche Afghane en bord de mer

Sur le retour, nous avons expérimenté la marche Afghane. Un temps de marche au rythme de chacun, et permettant d’adapter ses pas au rythme de sa respiration.

marche en conscience à l'étang du Ponant près de Montpellier

Yoga sur le sable de bord de mer

Nous sommes retournés chercher nos affaires de Yoga ( Tapis, bloc, coussin et plaid ), déposer nos sacs à dos de randonnées pour certains et nous rendre sur la plage du Grau du Roi en face de La Grande Motte.

La météo s’est inversée par rapport aux prévisions, plus nuageux et avec un vent comme compagnon.

séance de yoga sur la plage au Grau du Roi

Cela ne nous a pas empêché de vivre 1H de séance de Hatha Yoga.

yoga à la grande motte sur la plage
Cours de yoga sur la plage du Grau du Roi
cours de yoga en bord de mer sur la plage de méditerranée

Prochain RDV : Journée Raquettes à Neige & Yoga à l’Aigoual

Raquettes à neige et Yoga

❄️ Journée raquettes à neige – Yoga au Mont-Aigoual ou autre site enneigé.

Date : Dimanche 30 Janvier 2022
✅ Tarif : 60€/Personne pour l’encadrement (bâtons et raquettes à neige* NON INCLUS)

✨NOMBRE DE PLACES✨12 personnes MAX

👉 JE M’INSCRIS : Réservation en ligne

*Nous sommes heureux d’avoir comme partenaire de raquettes à neige EVVO SNOW qui nous mettra gracieusement à disposition un parc de raquettes à neige pour cette sortie. Une magnifique occasion de tester un modèle de raquettes innovant et particulièrement adapté à notre proposition de raquettes à neiges & Yoga. Si vous n’avez pas de raquettes à neige merci de nous avertir pour en réserver 1 paire car quantité limité.

Qu’est ce qu’une sortie Raquettes à neige et Yoga ?

Notre proposition est d’offrir une journée de détente, de bien-être et ressourçante

– Marche dans la neige de 4-5h entrecoupée de pratique de Yoga.

Pourquoi faire de la Raquette à neige Yoga ? Découvrir les bénéfices.

La Raquette à neige comme le Yoga sont tous les deux des activités reconnues et conseillées pour les bienfaits sur le corps et notre santé. Les bénéfices sont autant sur le :

  • Physique
  • Mental
  • Spirituel

A qui est adressée la Raquette à neige & Yoga ?

Nos propositions de Raquettes à neige-Yoga sont ouverts à toutes les personnes motivées souhaitant passer un bon moment de connexion à la Nature et à Soi.

Les randonnées sur neige et la pratique du Yoga sont accessibles à toutes et tous. Il n’y a pas de difficultés majeures pour la randonnée.

Pour les mineurs, ils devront être accompagnés par un adulte.

Néanmoins si vous avez des questions ou des doutes sur votre condition physique, le mieux est de nous contacter.

Comment se passe un événement de Raquette à neige et Yoga ?

Dans un soucis d’écologie et d’entraide nous mettrons en relation les personnes inscrites afin de proposer un covoiturage et se rendre sur le lieu du RDV.

Afin de profiter pleinement de cette journée le RDV est à 9H15. Le lieu sera communiqué quelques jours avant l’événement afin de trouver le meilleur enneigement.

Après avoir fait connaissance, nous baladerons sur les chemins enneigés de l’Aigoual avec quelques propositions Yoga « surprises ». Puis vers 12H30, nous nous poserons pour un pique-nique convivial. Puis après la pause repas nous reprenons notre Randonnée & Yoga pour terminer notre journée vers 16-17H.

L’événement peut être annulé en raison des conditions météo ou par manque de participants.

Quel équipement nécessaire pour une sortie en Raquette à neige et Yoga

Pour votre confort, venez dans une tenue confortable :

  • Raquettes à neige et bâton de randonnée
  • Chaussure de randonnée ou Boots de neige
  • Vêtements confortables et chaud
  • Vêtements de pluie/vent à prévoir
  • Gourde d’eau et Thermos
  • Sac à dos
  • ….

Ne pas oublier son pique-nique pour le repas du midi

Pour plus d’infos sur l’équipement pour la raquette à neige vous pouvez regarder sur ce lien et si vous avez des questions ne pas hésiter à contacter par mail Michaël à contact@experience-outdoor.com :

Expériences de Randonnée et Yoga à vivre en 2022

Nous vous proposons d’autres RDVs :

💐 ½ journée Rando – Yoga autour du Pic Saint Loup.

UNE PAUSE SAINE ET VIVANTE OUVERTE À TOUT LE MONDE ET POUR TOUS NIVEAUX!

🌼 Les pratiques de yoga, la marche et l’observation de la nature auront pour but de vous accompagner à :

  • Harmoniser votre corps et votre esprit,
  • Poser votre attention et votre conscience sur ce que vous vivez,
  • Accueillir le moment présent tel qu’il est. Ces quelques heures vous laisseront le temps de vous ouvrir à ce qui vous sera offert et de vous en imprégner.

Date : Dimanche 13 mars 2022 – Horaire à préciser
½ journée Rando – Yoga autour du Pic Saint Loup.
✅ Tarif : 30€/Personne pour l’encadrement

SI INSCRIPTION AUX 2 ÉVÉNEMENTS AVANT LE 4 DÉCEMBRE 2021 : 80€ au lieu de 90€.

✨NOMBRE DE PLACES✨15 personnes MAX

👉 JE M’INSCRIS : Réservation en ligne à partir du 1 Février 2022

Si vous avez des questions à propos de l’évènement, n’hésitez pas à nous contacter :

D’autres dates sont actuellement à l’étude et serons communiquées sur cette page. Si vous êtes un groupe, une entreprise et que vous souhaitez mettre en place un événement Rando & Yoga nous sommes à votre disposition pour en discuter.

Présentation des animateurs Rando & Yoga

Caroline BAISE professeur de Yoga et Michaël ROUHAUD Accompagnateur en Montagne

Caroline BAISE professeur de Yoga, Kiné et Coach

Caroline BAISE Coach et Prof de Yoga à Montpellier

Exploratrice dans l’âme et fascinée par le potentiel humain, je voyage aux quatre coins du monde pour expérimenter différentes approches du Bien-être et de la Santé qui aident à retrouver SERENITE et LIBERTE dans nos choix, nos actes et nos relations aux autres.

Depuis 2004 j’exerce en tant que kinésithérapeute et je me suis rendue compte que certaines douleurs chroniques (maux de dos, de ventre, …) n’étaient pas simplement un problème mécanique mais que l’état émotionnel et le mental étaient en grande partie responsable. Avide d’apprentissages et d’expériences, je suis partie dans un cheminement de découvertes géographiques et spirituelles.

Sur le chemin du voyage …

Caroline BAISE prof de Yoga, randonneuse et passionnée de voyage
Trekking au Népal

Tout a commencé en 2012 où ma passion pour les voyages et les grands espaces m’a amené à grimper le célèbre col « Thorong La » situé à 5416 mètres d’altitude dans l’Himalaya au Népal. Sans oublier les nombreuses heures de randonnée et les kilomètres parcourus en course à pied pendant 10 ans (semi marathons, marathons et trails) à travers l’Europe et les Antilles où j’ai vécu.

Mais en 2018, séjournant en Australie, je suis tombée à la fin d’un entrainement. Mon corps ne me portait plus ! C’est à ce moment précis que j’ai pris conscience que je n’étais absolument pas à l’écoute de mon corps ! Il fallait que j’arrête de me faire violence et que je me tourne vers un sport plus doux. Cette chute m’a permis de « tomber » dans le yoga !

En pratiquant quotidiennement, j’ai très vite découvert que le yoga présentait de nombreux bénéfices autres que physiques (renforcement et assouplissement). En effet, sur le plan de l’esprit, mon mental était apaisé et mes idées plus claires. Je ressentais moins de stress, d’anxiété et de nervosité. Ce qui se manifestait dans mon corps par un confort digestif incroyable !

  • Sur le plan émotionnel j’identifiais mes émotions et j’apprenais à les gérer.
  • Sur le plan comportemental, je me mettais beaucoup moins en colère, j’avais moins peur et je prenais du recul avant d’agir.
  • Sur le plan spirituel, j’étais beaucoup plus attentive aux signes que la vie m’envoyait. Je me sentais tellement LEGERE, LIBRE ET SEREINE !

A la rencontre du Yoga

J’ai donc poursuivi sur le chemin du yoga et de la méditation. Ces deux pratiques m’ont emmené là où elles font partie intégrante de la culture, à savoir, Bali, la Thaïlande et les Philippines. Cela m’a permis de pratiquer différents types de yoga et d’explorer la méditation pleine conscience notamment lors d’une retraite Vipassana de 10 jours en silence dans un temple bouddhiste en Thaïlande.

J’ai ensuite passé ma certification d’instructrice en Hatha et Yin Yoga en Indonésie et j’ai ensuite enseigné le yoga dans ces différents pays asiatiques.

De retour en France depuis 2020, je me suis également formée en méditation pleine conscience à Lyon puis récemment en tant que coach aux côtés de David Lefrançois, coach et neuroscientifique.

Les différents outils de prise de conscience tel que le yoga, la méditation et le coaching me permettent de transmettre une approche globale de la santé et du bien-être aux personnes qui souhaitent trouver SERENITE et LIBERTE dans leurs choix quotidiens. Aujourd’hui être témoin de l’épanouissement de ces personnes est ma véritable mission de vie.

Michaël ROUHAUD Accompagnateur en Montagne, Art’thérapeute & Thérapeute Psycho-Corporel

Michael ROUHAUD Art-thérapeute, Thérapeute Psycho-corporel et Accompagnateur en Montagne à Montpellier
Crédit Photo : Annabel SOUGNE

Passionné de montagne depuis mon adolescence, je n’ai eu des yeux que pour les sommets. En 1993 je quitte la région parisienne pour 2 années d’études à Thônes au dessus d’Annecy. Je passe immédiatement le probatoire d’Accompagnateur Moyenne-Montagne et je suis diplômé l’année suivante avec la qualification Raquettes à Neige.

Je poursuis mes études e préparant ma liste de course pour devenir Guide Haute Montagne. Je réalise la Traversée des Pyrénnées en ski de randonnée sur 31 jours seul. Je décide de tenter la réalisation de la Traversée de la Corse en Raquettes à neige la saison suivante mais au bout de 11 jours je renonce de terminer par mauvais temps et un engagement physique plus important.

En terminant ma liste de course pour le probatoire du Guide, je me fais une grosse peur en montagne par un comportement un peu trop conquérant. Je prends conscience de la chance que j’ai et je renonce à poursuivre ce projet.

Après des expériences dans la grande distribution, je décide d’ouvrir en 2003 un magasin de sport de montagne et de voyage à Montpellier : Le Yéti.

Durant 16 ans, j’ai co-créé l’enseigne GISM devenu Approach, créé le Festival Expérience Outdoor, co-créé des événements de Slackline au FISE.

De l’accompagnement en montagne à l’accompagnement de l’humain

A partir de 2012, un changement de vie personnel m’ouvre le chemin du développement personnel. Je me forme en 2014 au Coaching et en 2017 je commence une formation de 4 ans pour devenir Thérapeute.

Je décide de fermer après 2 ans de formation le magasin Le Yéti pour me concentrer sur mes nouveaux métiers d’accompagnement. Je suis en 2020 une formation de Facilitateur en Intelligence collective.

Aujourd’hui, j’excerce plusieurs métiers autour de l’accompagnement :

  • Art-thérapeute et Thérapeute Psycho-Corporel dans mon cabinet Au Cœur de sa Nature à Prades-le-Lez à côté de Montpellier.
  • Coach et Facilitateur en Intelligence Collective
  • Accompagnateur en Montagne
  • Accompagnement pour les entreprises et entrepreneurs en Référencement naturel (SEO) pour améliorer la visibilité sur le web.

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